Creado por: Armando Gómez Fecha: 8/05/2023

En un mundo donde las enfermedades prevenibles aumentan cada vez más en la población a nivel mundial, donde los avances en la tecnología nos intentan impulsar a realizar el menor esfuerzo posible para nuestra comodidad y entretenimiento, el Ultimate Frisbee es una de las tantas opciones que tenemos para mejorar nuestra salud y prevenir enfermedades crónicas no transmisibles. 

Al ser un deporte de tanta exigencia física, requiere de un constante entrenamiento. Con dos o tres sesiones de entrenamientos en cancha semanales, más las sesiones de preparación física adicionales, cumplimos y hasta duplicamos el tiempo recomendado, que es de 150 minutos semanales, para prevenir enfermedades crónicas no transmisibles, como la hipertensión arterial, la diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades metabólicas, entre otras. Hay que tener en cuenta que para sacarle el mayor provecho a tu entrenamiento y rendir a un alto nivel, es importante incluir un adecuado plan nutricional especifico para deportistas.

El Ultimate Frisbee no solo es un deporte divertido y emocionante, también tiene otros beneficios, incluyendo, la mejora de la coordinación y la agilidad, fomenta el trabajo en equipo, promueve la inclusión y diversidad, permite interactuar con otras culturas, y fortalece las habilidades sociales, pues brinda herramientas para solucionar conflictos, entablar diálogos asertivos, y evitar la violencia. 

Como cualquier deporte, el Ultimate Frisbee también tiene algunos riesgos asociados, los más comunes incluyen lesiones, deshidratación y agotamiento, colisiones, entre otras.

Si bien es importante tener una preparación adecuada tanto física como mental para ser un deportista profesional, nadie está exento de presentar algún tipo de lesión en cualquier momento de su carrera deportiva. La lesión mas frecuente en el Ultimate Frisbee es el esguince de tobillo. La gran mayoría de los deportistas que lo practican, en algún momento de su carrera deportiva ha presentado un esguince. Esto se debe a muchos factores, pero el principal es la biomecánica del juego. Los movimientos constantes de aceleración, desaceleración, los saltos, permiten que al no estabilizar lo suficiente el pie, sea más propenso a doblarse ya sea hacia afuera (eversión) la mas frecuente, o hacia dentro (inversión).

Otra de las lesiones frecuentes en el deporte es la ruptura del ligamento cruzado anterior. Si bien es menos frecuente que el esguince y otro tipo de lesiones, es de las más difíciles de recuperar. Al igual que en el esguince, la biomecánica del deporte, por los constantes cambios de dirección que se realizan al correr, y además los saltos, es lo que hace más propenso a que esta específica parte del cuerpo tiende a lesionarse mas que el resto.

Existen muchas otras lesiones menos frecuentes dentro de las cuales podemos encontrar fracturas de dedos, luxaciones de hombro, desgarros musculares, fascitis plantar, entre otras. Entonces, si la gran mayoría de deportistas se ha lesionado alguna vez, incluso hasta los mejores ¿Cómo puedo evitarlo? Para evitar este tipo de lesiones, es imprescindible el fortalecimiento articular. Las terapias físicas para fortalecimiento articular tanto del tobillo como de la rodilla es fundamental para disminuir el riesgo de lesión.

La propiocepción permite a una persona ajustar la fuerza, la velocidad y la dirección de los movimientos en respuesta a los cambios en el entorno y las demandas de la tarea. Por ejemplo, cuando se camina sobre una superficie irregular, la propiocepción ayuda a detectar los cambios en el terreno y ajustar la postura y los movimientos para mantener el equilibrio y evitar caídas.

En el deporte, la propiocepción es esencial para realizar movimientos precisos y coordinados, como lanzar y atrapar, y así ajustar la posición del cuerpo para evitar lesiones. La falta de propiocepción puede hacer que una persona sea más propensa a lesiones y puede afectar negativamente el rendimiento deportivo. La propiocepción nos permite conocer nuestro cuerpo, y nos ayuda a entender cómo lo usamos y por qué nos hemos lesionado previamente.

Es importante que los deportistas tomen medidas para minimizar estas riesgos. Mi mensaje final es incentivar a todos los deportistas a mantener su alto nivel de rendimiento, continuando con el entrenamiento físico semanal, haciendo el fortalecimiento articular, contando con un adecuado plan nutricional y entrenando la propiocepción para mejorar la coordinación y el control del movimiento. El cuerpo médico de la CUP siempre estará disponible para lo que necesiten nuestros deportistas, fans y familiares.